防止头发脱落的方法有哪些？生活中讲究合理营养，均衡膳食，对健康长寿有益，防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋等，含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜等，对保护头发、延缓老化具有作用。

凡辛辣食物、咖啡、烟等刺激物以及生冷食物，影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，增加头皮的油脂分泌，也应避免，饮食还是清淡好要戒除烟酒。

精神压力是脱发的主要原因之一。每天要安排一定休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，不仅精力充沛，有利于头发的养护。

要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏会造成脱发，使新发难以生长。必须保持头皮清洁。要选用适合洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有发脱落，生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

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